今週は、なぜか朝の目覚めが悪かった。前日の夜は、0時から1時の間に寝るようにしている。しかも、だらだらと職場に残らないようにもしている。でも、朝7時に起きればなんだかぼーっとしている。睡眠時間は十分なはずなのになぜなんだろう？
いうことで、土曜は恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日。今日は、睡眠の話題かな。
この画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わる。
睡眠はさ、時間より質だとかよう言われる。ただ長く寝ていても意味がない。かくいうブログ主も、夜中にしょっちゅう目がさめる。その原因は、どうやらスマホのようだ。
ただ、寝床に早く入っても、枕元でスマホをいじくっていてはしようがない。自律神経が興奮するし、目も冴えてしまう。
だから、やっぱり脳を休ませる時間が必要ということで、早く寝ようね。できれば、寝る数時間前は、スマホにタッチしないほうがいい。
で、今週のアクティビティ。
- 総トレーニング時間：200分。（あとに用事があったのでちょっと急ぎめ）
- 総消費カロリー；1,114kcal。（いい、い〜よ！）
- 総挙上ウエイト：17,025kg。（い〜な！レッツゴー！）
- 走行距離；10.6km。（入れろ）
- PI値：34（いらっしゃ〜い）
活動量計の記録ね。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/6/28 | 505 | 2255 | 10029 | 1403 | 7.7 | 23.6 | 1.1 |
| 2015/6/29 | 414 | 2164 | 8304 | 6016 | 6.3 | 17.9 | 4.4 |
| 2015/6/30 | 372 | 2122 | 7845 | 5989 | 6 | 16.9 | 4.5 |
| 2015/7/1 | 473 | 2223 | 8996 | 6606 | 6.9 | 21.3 | 5 |
| 2015/7/2 | 420 | 2170 | 7810 | 5737 | 6 | 17.6 | 4.2 |
| 2015/7/3 | 397 | 2147 | 7120 | 5165 | 5.4 | 17.6 | 3.7 |
| 2015/7/4 | 915 | 2249 | 13523 | 10562 | 10.6 | 53.5 | 10.3 |
先週、車のナンバープレートの話をしたが、今日、「7272」を目撃した。やっぱいるんだね。ついでに「6666」とか「666」も。「8181」（ハイハイ）とか「7171」（ナイナイ？）、もう好きにやってくれという感じだ。
え？あんただったらどうするのって？もちろん、「9801」「8086」さ。「8888」でもいいかな、って、やっぱバカ？
コメント
こんにちは。
私は、猫が明け方に餌を所望するので、毎日寝不足です。
それなのに、寝る直前までパソコンをしていると、
（仕事をつめてやっていたりすると、特に！）
なかなか眠れません。
1か月毎日舞台のあるような、ある俳優さんは、
夜の舞台が終わると、クールダウンするために、
部屋の電気を暗めにして食事や風呂に入るんだそうです。
クールダウンを上手にできると、良く眠れるかもしれないですね。
ふうちゃん組さん、ありがとうございます。
なかなか眠れない上に、猫に早朝からたたき起こされるとは、厳しいですね。
日中はほとんどPC漬けなので、家に帰ったら食事、風呂、読書、くらいにしておいたほうがいいかもですね。
そういえば、SNSで「いいね！」したりするだけでも、自律神経が興奮して眠りにくくなるそうです。