今日は春分の日、これから昼がどんどん長くなる。楽しみだなぁ。
3月の発刊ラッシュが過ぎて少し落ち着けるかと思いきや、すでに4月案件でアップアップしだした。しかも本業以外（？）の仕事も山積みだ。いつになったら終わるの、こんなせーかつ。少しは休ませろい！
でも週一のトレーニングは欠かさない。以前にも書いたが、平日5日間の諸々をリセットするために必要だからだ。3時間強のトレーニングを経て生まれ変わるとしたら言い過ぎか。
ということで、土曜は恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日。今日は、ランニングの効用の話題かな。
この画面は、WellnessLINKから。
トレーニングのパターンはこんな感じ。
- ウォーミングアップ（バイク）…突き出し
- ストレッチ…食前酒
- 筋トレ一式…オードブル（オードブルなのか…）
- ランニング…メインディッシュ
- 筋トレおまけ…デザート（こってり）
- ストレッチ…お茶またはコーヒー（たまには抜く日も）
ランニングはきっちり1時間、まさにメインディッシュにふさわしい。実は、ウォーミングアップの間でも、ストレッチの間でも、筋トレの間でも、けっこう仕事や家庭のことを考えているのだ。体は動かしながらも、仕事のあれやこれ（もんもん）や、家庭のあれやこれや（ふつふつ）を、いつの間にか考えてしまっている。
これではリセットにならないではないか〜。と思いつつランニングに突入すると、走っている間も、インターバルのウォーキングでも、意外と何も考えなくなっていることに気づく。何しろ、足を動かす以外にはやることがないはずなのだが、なぜか頭までが働かなくなってくる。マシンに設置されたテレビで「通りの達人」を見ながらでも、ちっとも頭に入ってこないのだ。
もしかすると、これがランニング・ハイというものなのかしらと思いつつ、走り終わった後には、きれいさっぱり生まれ変わった自分がいるのだ。なので、出かけるまでモヤモヤしていた人間関係も、なぜかきれいにリセットされた。
ランニング、恐るべし。他人を変えるより、自分が変われ。金言だなぁ。
で、今週のアクティビティ。もしかしたら風邪かも？みたいな雰囲気だったのだが、やり始めてしまえばいつもどおりのフル全開だ。これって何かの病気？
- 総トレーニング時間：210分。（3時間強、標準）
- 総消費カロリー；1,152kcal。（いい子に）
- 総挙上ウエイト：15,480kg。（イチゴ、すいません、浮かびません）
- 走行距離；10.4km。（まぁ普通）
- PI値：38（…）
活動量計の記録ね。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/3/15 | 339 | 2092 | 2751 | 1671 | 2.1 | 14.9 | 1.5 |
| 2015/3/16 | 433 | 2186 | 6681 | 4327 | 5.1 | 16.5 | 3.6 |
| 2015/3/17 | 325 | 2078 | 4470 | 2931 | 3.4 | 12 | 2.5 |
| 2015/3/18 | 452 | 2205 | 7069 | 5600 | 5.4 | 18.4 | 4.3 |
| 2015/3/19 | 412 | 2165 | 6758 | 4854 | 5.2 | 17.2 | 4.1 |
| 2015/3/20 | 460 | 2213 | 8239 | 5084 | 6.3 | 20.9 | 4.1 |
| 2015/3/21 | 936 | 2271 | 13329 | 10516 | 10.3 | 56.9 | 10.2 |
今週は、水曜（18日）に打ち合わせで外出があった他はいつも通り。外出した割には歩数が伸びていず、ろくに用事のない金曜日（20日）の歩数の方が大きいのが興味深い。それに、Ex歩数は水曜が大きいのだ。同じ歩くでも、「昼飯ついでにウロウロ」と「打ち合わせで猪突猛進」ではモードが違うようだ。