横浜地方も桜（ソメイヨシノ）が開花しだした。6分から7分咲きというところだろうか？ ダウンジャケットにはおさらば。薄手のジャケットで出掛けても、やや暑さを感じるくらい春めいてきた3月最後の週末である。
なんたることか、桜の写真を撮ってねぇ。最近、撮っておこう、撮りたいという気持ちが薄れているのが怖い。でも、目で見て愛でるというのが本来の姿。これでもいいんじゃね？
と自分を納得させたし、世間はめっきり春めいてきて気持ちがいいのだが、どうも体調がすぐれない。花粉症持ちではないし、熱があるとか咳が出るとかそういうことはないんだが、なんとなくだるかったり目覚めが悪い。あの修羅の日々の疲れがまだ残っているのかしら？
ということで、土曜は恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日。今日は、調子がイマイチの日のトレーニングの話題かな。
この画面は、WellnessLINKから。
体調がイマイチならやめてしまえばいいんだけど、家にいてうだうだしていても気持ちはすっきりしないし、やれるところまでやってダメならさっさと引き上げよう、という気持ちで出かけることにしている。先週の投稿でもそうだったんだけど、やり始めたら調子が上がってきて、結局3時間くらいは軽くやってしまえるものだ。
だが、今週はほとんど走らなかった。速めのウォーキング（6km/h〜6.5km/hくらい）で登り傾斜（年をとるのは素敵なことです、そうじゃないですか〜♪）を10度つけてやれば、走るときとほぼ同じパフォーマンスを得られる。ただし、走行キロだけはどうしようもない。カメがウサギに追いつけるのは、ウサギがサボらない限り、物理的にあり得ない。
でももったいないので、最後の5分くらい、9km/hくらいで走ってしまった。走るって気持ちいいね！
で、今週のアクティビティ。不定愁訴みたいな雰囲気になってきたが、まだまだ早い！
- 総トレーニング時間：210分。（3時間強、標準）
- 総消費カロリー；1,100kcal。（信越放送）
- 総挙上ウエイト：15,610kg。（イチゴ、すいません、浮かびません）
- 走行距離；9.9km。（Soft99）
- PI値：35（小笠原のサンゴを返せ！）
活動量計の記録ね。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/3/22 | 176 | 1929 | 2414 | 1024 | 1.8 | 8.2 | 0.8 |
| 2015/3/23 | 370 | 2123 | 5628 | 4025 | 4.3 | 13.5 | 3 |
| 2015/3/24 | 298 | 2051 | 4248 | 2956 | 3.2 | 12.4 | 2.5 |
| 2015/3/25 | 326 | 2079 | 5939 | 4183 | 4.5 | 13.9 | 3 |
| 2015/3/26 | 413 | 2166 | 6890 | 4985 | 5.3 | 17.4 | 4.2 |
| 2015/3/27 | 347 | 2100 | 6347 | 4792 | 4.8 | 14.9 | 3.6 |
| 2015/3/28 | 825 | 2159 | 13027 | 9982 | 10.1 | 50.8 | 9.1 |
今週は、ろくすっぽ外出していない。が！昼食をとるのに東銀座方面に行くと、意外とよい店が多いのを発見した。チェーン店でも、新富町や築地の店と、東銀座の店では明らかに雰囲気が違うのだ。これがどのようなワケによるのかは、もう少し研究したい。