こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。シルバーウィークを明けて稼働2日間という緩い週を過ごし、ようやっと一週間フルに仕事してばてているブログ主ですが、いかがおすごしでしょうか？
いうことで、土曜は恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今日は、トレーニングの再開の話題です。
画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
トレーニングは、一週間空けるとつらいですね。プログラム通りに進めるのもきついのですが、時間が経つと足腰に疲労感を感じるのです。トレーニングは、最低一週間の間隔でやるのがよいようですね。理想は、2, 3日おきだとか。
今週のアクティビティです。一週間抜くとけっこう効くのですが、ランニングはパス、ほかは通常通りという感じです。
- 総トレーニング時間：210分。（ようやく通常ペースに復帰）
- 総消費カロリー；1,109kcal。（いい、東急）
- 総挙上ウエイト：16,865kg。（一路、ハロー、ゴー！）
- 走行距離；9.7km。（来んな！すいません…）
- PI値：35（サンゴは誰のせいでダメになっているのか？）
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/9/27 | 267 | 2017 | 5513 | 2918 | 4.2 | 12.8 | 2 |
| 2015/9/28 | 399 | 2149 | 7890 | 5205 | 6 | 17.8 | 4.2 |
| 2015/9/29 | 385 | 2135 | 8172 | 5691 | 6.2 | 17.7 | 4.4 |
| 2015/9/30 | 343 | 2093 | 7285 | 4375 | 5.6 | 15.6 | 3.1 |
| 2015/10/1 | 437 | 2187 | 7935 | 5440 | 6.1 | 18.9 | 4.4 |
| 2015/10/2 | 392 | 2142 | 8254 | 5181 | 6.3 | 17.4 | 3.6 |
| 2015/10/3 | 770 | 2098 | 14116 | 9782 | 11 | 46.3 | 8.2 |
日曜を除けば結構歩いたという一週間でした。10月に入り、夏休みの夢も覚めてけっこう慌ただしい毎日が始まり、年末まではあと3ヶ月という出版界には厳しいシーズンがやって参りました。がんばっていくぞ！