こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。あ〜、何だか胃とか腸が痛いです。原因は不明。風邪かなと思うのですが、それで仕事もセーブせざるをえず、期末に向けてのラストスパートなのに、今度は頭も痛いです。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今日は、ジムの10周年の話題です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
調子悪いと言いながら、メンタル的な部分が大きいのだろうなということで、トレーニングは欠かさないようにしています。
通いのスポーツジムが、この2月で10周年だそうです。え〜もうそんなになったの？と、オープン時からのメンバーが申しております。どうりで、メンバーズカードの写真が若いはずだ。あのころは、髪の毛もたくさんあって黒くてさぁ・・・（以下略）。
ジムでのトレーニングを始めて10年。かなりのお金を投資してきたはずですが、果たしてそれに見合う成果はあったのでしょうか？
体重が減った。一時期、標準体重を下回りましたが、実際の体重はそれより多い方が良いようで、今はそのへんに落ち着いております。でも正月以降増加傾向・・・汗・・・。
血圧が下がった。もともと血圧が高く（拡張期140以上）、しょっちゅう鼻血など出ておりましたが、この何年か、鼻血の「は」の字も出ておりません。血圧が下がった効果でしょうか。今は拡張期130未満です。
汗をかきにくくなった。暑い満員電車や、ラーメン屋さんでは汗だくでしたが、今ではそんなことはありません。体温調整機能がアップしたのですかね。以前はバスタオル持参で・・・だったのですが、今は涼しい顔をしているので、何かあったの？と聞かれます。笑
あとは、服のサイズがMになったとか（身長は170cm以上）、狭い座席にも座れるとか、服をほとんど買い直したとか、そんなところでしょうか。
今は、鍛えるというよりも、リラクゼーション効果とか、そんなところを重視しています。週一でリセット、今の私には欠かせないです。
ということで、今週のトレーニングの結果です。今週は体調がイマイチだったので、セーブしました。心拍数、高かったですね。
- 総トレーニング時間：210分。（いつも通り♪）
- 総消費カロリー；1,056kcal。（吾郎ちゃ〜ん）
- 総挙上ウエイト：17,320kg。（い〜な、（日産）サニー）
- 走行距離；9.7km。（控えめ）
- PI値：35（さんご）
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/1/17 | 270 | 2020 | 2871 | 1666 | 2.2 | 12.9 | 1.5 |
| 2016/1/18 | 434 | 2184 | 6667 | 4601 | 5.1 | 18.4 | 3.7 |
| 2016/1/19 | 394 | 2144 | 8011 | 5698 | 6.1 | 18.6 | 4.3 |
| 2016/1/20 | 464 | 2214 | 8939 | 5833 | 6.8 | 20.6 | 4.5 |
| 2016/1/21 | 563 | 2313 | 11199 | 8036 | 8.6 | 26.5 | 5.8 |
| 2016/1/22 | 144 | 1894 | 952 | 408 | 0.7 | 5.8 | 0.7 |
| 2016/1/23 | 752 | 2088 | 13569 | 9850 | 10.6 | 44.8 | 8 |
21日（木）は仕事の打ち合わせで九段へ。終了後、靖国神社へ参拝。やっぱり、すごいところですよね、靖国神社。観光バスで乗り付け、記念写真という一行もおりますが、多くの人は何分も頭を下げたままという、そういう場所です。22日（金）は、上記のとおり調子悪かったので、出勤を取りやめて自宅で作業。家で仕事している人は、要注意ですぞ。
 |
