こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。今週、暖かかったですね。特に今日（13日）は20度近くまで上がった場所もあるようで・・・。強い風といい、春一番を彷彿とさせるものであります。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今日は、ジムの新プランの話題です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
通いのジムでも、スマートフォンとウェアラブルデバイスを使ったサービスの提供が始まりました。時代の趨勢というものですね。私は歳のせいか、そういうものは苦手だし興味もないので、スルーしていますけど、サービス会員限定の機器とか導入したりして、危機感を煽っていますね。笑
でも私は普通の活動量計で基本的なデータは取得していますし、ジムに設置の血圧計などでそういうデータは取れます。あとはどれだけ精度を上げるかという話ですが、それは人それぞれのポリシーでしょうね。
月あたり払う額の積み重ねはバカになりませんので、本当に自分に必要なサービスなのか、見極めたいものであります。
ということで、今週のトレーニングの結果です。
- 総トレーニング時間：210分。
- 総消費カロリー；1,077kcal。
- 総挙上ウエイト：18,258kg。
- 走行距離；10.0km。
- PI値：35
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/2/7 | 334 | 2084 | 7917 | 1301 | 6 | 16.9 | 1.3 |
| 2016/2/8 | 434 | 2184 | 7568 | 4794 | 5.8 | 18.6 | 3.6 |
| 2016/2/9 | 322 | 2072 | 4755 | 3132 | 3.6 | 13.5 | 2.3 |
| 2016/2/10 | 481 | 2231 | 7936 | 5216 | 6.1 | 20.1 | 3.9 |
| 2016/2/11 | 232 | 1982 | 2890 | 621 | 2.2 | 10.2 | 1.2 |
| 2016/2/12 | 493 | 2243 | 7301 | 4682 | 5.6 | 20.7 | 3.9 |
| 2016/2/13 | 842 | 2187 | 13547 | 9670 | 10.4 | 48.9 | 8.1 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
7日（日曜）は、長津田（横浜市緑区）をうろうろ。普段行かないような場所を歩くのは、脳への刺激になって良いものです。11日（木曜、建国記念日）は、普段なら平日なので、やっぱり仕事をこなさないと回りませんが、午後はけっこう寝ていたようです（家人の指摘）。自分では自覚がないのですけど、気がついたら夕方になっていました。まるっきり歩けていないのは、困ったものですね。
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