ブログ主はコーヒー好きだ。日本茶も好きだけど、最近はもっぱらコーヒー。終日デスクワークならば、軽く4, 5杯は飲む（飲み過ぎ）。しかもストレートコーヒーがメインだ。とはいえ、BROOKS（地元）のドリップコーヒーだけどね。でも一杯何十円かで、淹れ方次第ではバカみたいにおいしいコーヒーになる。甘い缶コーヒーなんてクソ食らえだ！
全国に20人くらいいる、このブログの敬虔な読者の皆様、クソなんて書いてすいません。
コーヒーと言えば、毎週土曜日のトレーニングの前に、一杯飲んでから出掛ける。コーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果があるらしいからだ。ということで、土曜は恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日。今日は、コーヒーと脂肪燃焼効果の話題かな。
この画面は、WellnessLINKから。
コーヒーの脂肪燃焼効果は、カフェインとクロロゲン酸の作用によるものらしい。いろんなところにそれらしい情報があるけど、ググって最初に出てきたのがこれなので貼っとく。
脂肪燃焼効果があるコーヒーのダイエット効果に対するメリット、デメリット – NAVER まとめ
カフェインには、リパーゼという酵素を活性化させる働きがあるということ。クロロゲン酸にも、同様の作用があるとか。これは飲まずにいられない。ただし、血中に出ている必要があるので、運動を始める30分くらい前が飲むタイミングということだ。いったん血中にで始めると数時間は消えないので、効果が持続するらしい。
カフェインの摂り過ぎや、コーヒーに砂糖を入れては元も子もない。ストレートコーヒーで渋く決めよう。
ちなみに、コーヒーを飲んでからトレーニングに臨むと、発汗量が多いような気がする。発汗量は、その日の体調にもよるのだけど、なんとなく多いような気がする（適当）。どうせなら美味しいコーヒーということで、好みのブラジル、キリマンジャロ、コナなどを飲み分けている。
で、今週のアクティビティ。今週は、ランニングがきつかったので、傾斜を上げたウォーキング（10%）を強化した。こっちの方が消費カロリーは高い。
- 総トレーニング時間：210分。（3時間強、標準）
- 総消費カロリー；1,164kcal。（いい虫。ブログ主的）
- 総挙上ウエイト：16,740kg。（色、なよ？）
- 走行距離；10.6km。（…）
- PI値：34（まぁまぁよい）
活動量計の記録ね。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/2/8 | 192 | 1945 | 2528 | 1331 | 1.9 | 9.3 | 1.1 |
| 2015/2/9 | 427 | 2180 | 6696 | 4893 | 5.1 | 17.2 | 3.9 |
| 2015/2/10 | 321 | 2074 | 4508 | 3125 | 3.4 | 13.5 | 2.6 |
| 2015/2/11 | 238 | 1991 | 2944 | 1377 | 2.2 | 10.9 | 1.2 |
| 2015/2/12 | 393 | 2146 | 5222 | 3416 | 4 | 14 | 2.9 |
| 2015/2/13 | 532 | 2285 | 8812 | 6413 | 6.7 | 22.5 | 4.9 |
| 2015/2/14 | 954 | 2188 | 13265 | 10135 | 10.4 | 56.6 | 10.7 |
13日の金曜日の歩数が光る。これは、八丁堀まで「辛いもの探検隊」に久しぶりに行ってきたからだ。うまく待ち合わせできず、あちこちほっつき歩いてしまったのが功をなしたか？？ 探検隊の投稿は、また後日。乞うご期待、かな？