新年最初のトレーニングと今週のアクティビティ

なおさん

8年前

こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。お正月休みもあっという間に終わり、仕事も順調なスタートを切りました。鈍りきった正月休みの体を持てあましていた私には、待望のトレーニング日と相成りました次第です。

いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、新年最初のトレーニングという話題です。

ジムは3が日の最終日3日と翌4日も営業していましたが、すべて平日。12/27の投稿でも書いたとおり、休日夜間専門の私には参加資格がないため、お預け。今日7日が今年初めてのトレーニングとなりました。

やはり、顔ぶれが違いますね～。年も改まったし、「今年こそ痩せる」「今年こそ腹筋を割る」「今年こそマラソンに参加する」みたいな目標をキリリと打ち立て、参加している人が多いような気がします。

私は「年初に決意して」とかが苦手なので、そういう気持ちは理解できても自分では実行しないだろうな～と思うので、皆さん偉いと思うのです。恰幅のよい夫婦が仲良くマシンを交代で使っているのを見ると、微笑ましく、うらやましいと思うのです（パートナーは、こういう運動を嫌うので）。

どうぞ一年続けてみてほしいです。明らかに体も変わりますし、気持ちも変わります。度を超すと、私のようにやめられなくなりますけど…。

ということで、今週のジムでのトレーニングの結果です。久しぶりにフルにやりました。筋肉痛が心配です。

いつもより時間をかけてゆっくりとトレーニング。これが体と心に心地よいのです。

WellnessLINKと連携しているオムロンの活動量計の記録です。

総消費カロリーは、土曜日の夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。

日付	活動カロリー(kcal)	総消費カロリー(kcal)	歩数(歩)	Ex歩数(歩)	距離(km)	脂肪燃焼量(g)	Ex量(Ex)
2017/1/1	245	1990	4721	1450	3.6	11.8	1.3
2017/1/2	344	2089	1448	620	1.1	8.7	0.5
2017/1/3	249	1994	1282	291	0.9	9.7	0.7
2017/1/4	378	2123	10597	3325	8.1	20.6	1.9
2017/1/5	434	2179	7996	6084	6.1	18.8	4.5
2017/1/6	467	2212	8687	7121	6.6	21.4	5.4
2017/1/7	870	2200	13902	10587	10.7	52.4	9.6

見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。

三が日の歩数の少なさが半端ないですね。元日は少しマシで、初詣に出歩いたので5千歩近くにはなっています。残りの2日はクルマでの移動がメインだったので、ダメダメです。クルマがないと生活できないという人、やっぱり少しでも歩かないとダメですよ、これ。

4日（水）は、鈍った体を仕事はじめに備えさせるために近所を散歩。1万歩を超えたので、よしとしましょう。おかげで仕事はスムーズスタート、ですぞ。やはり体を動かすのは、気持ちよいものです。