こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。お正月休みもあっという間に終わり、仕事も順調なスタートを切りました。鈍りきった正月休みの体を持てあましていた私には、待望のトレーニング日と相成りました次第です。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、新年最初のトレーニングという話題です。
新年の決意も新たに！という人が多い…
ジムは3が日の最終日3日と翌4日も営業していましたが、すべて平日。12/27の投稿でも書いたとおり、休日夜間専門の私には参加資格がないため、お預け。今日7日が今年初めてのトレーニングとなりました。
やはり、顔ぶれが違いますね～。年も改まったし、「今年こそ痩せる」「今年こそ腹筋を割る」「今年こそマラソンに参加する」みたいな目標をキリリと打ち立て、参加している人が多いような気がします。
私は「年初に決意して」とかが苦手なので、そういう気持ちは理解できても自分では実行しないだろうな～と思うので、皆さん偉いと思うのです。恰幅のよい夫婦が仲良くマシンを交代で使っているのを見ると、微笑ましく、うらやましいと思うのです（パートナーは、こういう運動を嫌うので）。
どうぞ一年続けてみてほしいです。明らかに体も変わりますし、気持ちも変わります。度を超すと、私のようにやめられなくなりますけど…。
ジムのトレーニング結果
ということで、今週のジムでのトレーニングの結果です。久しぶりにフルにやりました。筋肉痛が心配です。
- 総トレーニング時間：220分。
- 総消費カロリー；680kcal＋α。
- 総挙上ウエイト：20,805kg。
- 走行距離；10.0km。
- PI値：???
いつもより時間をかけてゆっくりとトレーニング。これが体と心に心地よいのです。
活動量計の記録
WellnessLINKと連携しているオムロンの活動量計の記録です。
総消費カロリーは、土曜日の夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2017/1/1 | 245 | 1990 | 4721 | 1450 | 3.6 | 11.8 | 1.3 |
| 2017/1/2 | 344 | 2089 | 1448 | 620 | 1.1 | 8.7 | 0.5 |
| 2017/1/3 | 249 | 1994 | 1282 | 291 | 0.9 | 9.7 | 0.7 |
| 2017/1/4 | 378 | 2123 | 10597 | 3325 | 8.1 | 20.6 | 1.9 |
| 2017/1/5 | 434 | 2179 | 7996 | 6084 | 6.1 | 18.8 | 4.5 |
| 2017/1/6 | 467 | 2212 | 8687 | 7121 | 6.6 | 21.4 | 5.4 |
| 2017/1/7 | 870 | 2200 | 13902 | 10587 | 10.7 | 52.4 | 9.6 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
三が日の歩数の少なさが半端ないですね。元日は少しマシで、初詣に出歩いたので5千歩近くにはなっています。残りの2日はクルマでの移動がメインだったので、ダメダメです。クルマがないと生活できないという人、やっぱり少しでも歩かないとダメですよ、これ。
4日（水）は、鈍った体を仕事はじめに備えさせるために近所を散歩。1万歩を超えたので、よしとしましょう。おかげで仕事はスムーズスタート、ですぞ。やはり体を動かすのは、気持ちよいものです。
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