こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。ゴールデンウィーク、突入しましたね。今年は、休みをうまく取れば10連休になるとかで、これなら普段はできない、いろいろなことができるのではないでしょうか？
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、飛び石連休という話題です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは、このブログを書く夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
ちなみに私の場合、暦通りとがっちり締められていますので、三連休、1日出社、三連休、1日出社、そして土日、というようになっております。直前まで気付きませんでしたが、これって効率的なんでしょうか？
いやしくもクリエイティブな才能を要求するなら、10連休にした！その分、国内でも海外でもどこでも行って思いっきり刺激を受けてこい！ぐらい、言って欲しいですよね。でも、長い休みは堕落につながるとか、いつの時代の話なんでしょうね…。
こういうのって、飛び石連休とか言われていましたが、最近はあまり聞かなくなりました。意識的に休みを取って、飛び石を解消して長い休みにする、という考え方が主流になってきたのでしょうね。休みを敵視する、というような時代錯誤的なところから抜けてきているようで、好感の持てる動きであります。
ということで、今週のトレーニングの結果です。今日は、きっぱり有酸素運動は諦めました！
- 総トレーニング時間：130分。
- 総消費カロリー；466kcal。
- 総挙上ウエイト：17,790kg。
- 走行距離；3.8km。
- PI値：22
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/4/24 | 373 | 2123 | 3409 | 1365 | 2.6 | 14.9 | 1.3 |
| 2016/4/25 | 396 | 2146 | 7221 | 4716 | 5.5 | 17.2 | 3.8 |
| 2016/4/26 | 365 | 2115 | 7059 | 4691 | 5.4 | 16.3 | 3.6 |
| 2016/4/27 | 421 | 2171 | 7760 | 5593 | 5.9 | 18 | 3.9 |
| 2016/4/28 | 423 | 2173 | 7433 | 5421 | 5.7 | 18.1 | 4 |
| 2016/4/29 | 547 | 2297 | 14455 | 2773 | 11.1 | 27.4 | 2.1 |
| 2016/4/30 | 457 | 1795 | 4734 | 1971 | 3.6 | 19.6 | 2 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
29日（金）は、みどりの日ということで、とことんハック（ⒸINGRESS）してやろうと、大風の中、出掛けて参りました。普段使っている路線の大きな駅で、その都度降車して回れば、かなりの実績を稼げそうと思った次第です。
そういうときに役に立つのが、乗り放題のチケットですね。東急電鉄の場合、ワンデーチケットと呼ばれています。660円で、終日乗り放題です。距離にもよりますが、4～5回くらい乗降すれば、軽く元は取れますね。今回、こういうのを使うのは初めてでしたが、使うときのワクワク感や、やってやれ感がはんぱでないので、ぜひ活用して欲しいですね。
30日（土）は、前日の煽りを食って足が重くて動かないので、筋トレのみです。こういう日があってもいいよね。
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