こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。ゴールデンウィーク、突入したと思ったら、もう終わってしまいました。始まる前はワクワク、終わろうとするとガックシ。あと1日精気を養って、通常稼働に備えましょう！
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、連休は近場が楽しいという話題です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは、このブログを書く夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
今年のGW、結局近場をうろうろで済ませました。とはいえ、例年も遠くに行っているわけではないですが、それでも江の島あたりまで行っていたのに、今年はさらに近場。せいぜい大船植物園まで。
その替わり、1箇所遠くに行って、残りはだらだらというのは辞めて、毎日少しずつ出掛ける戦略へ。大混雑にあわない、身近で意外な発見に逢える、とうメリットも発見。お金もかからないし、収入減の今、なかなかよい戦略と思いました。
ということで、今週のトレーニングの結果です。疲れました。今日も、有酸素運動は控えめです。
- 総トレーニング時間：200分。
- 総消費カロリー；856kcal。
- 総挙上ウエイト：18,205kg。
- 走行距離；10.4km。
- PI値：32
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/5/1 | 650 | 2400 | 11730 | 2591 | 9 | 31 | 2.1 |
| 2016/5/2 | 373 | 2123 | 8174 | 5729 | 6.2 | 17 | 4.2 |
| 2016/5/3 | 444 | 2194 | 6080 | 3130 | 4.6 | 19.6 | 2.3 |
| 2016/5/4 | 336 | 2086 | 4443 | 1177 | 3.4 | 15 | 1.3 |
| 2016/5/5 | 446 | 2196 | 10867 | 3125 | 8.3 | 21.7 | 2.1 |
| 2016/5/6 | 476 | 2226 | 9252 | 7080 | 7.1 | 21 | 5.1 |
| 2016/5/7 | 568 | 1884 | 9507 | 5555 | 7.4 | 29.6 | 4.5 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
1日（日）は、季節の花ということで、藤の花を見に大船植物園（鎌倉市）にお弁当を持って赴きましたぞ。バラも見頃で、モッコウバラを中心に楽しめましたぞ。この場所、神奈川県のリストラ候補のようですが、こういうのは民間では維持できないので、税金使っても維持して欲しいと県民としては思うのであります。
大船駅まで足を延ばして、大船観音に参拝しようと思いましたが、何と拝観料を取るとか！常々思っていましたが、仏閣は拝観料徴収、神社は参拝自由が多い、という違いは何なのでしょうね。結局、入山はせず、遠方から巨大なお姿を拝みました。
2日（火）と3日（水）の歩数が伸びていないでしょう？ この日は、地元たまプラーザで、と東急主催の「トレインパーク」なるイベントが開催されていて、釘付けになっていたからですね。2日は、何と、あのカシオペアのキーボーディスト、向谷実さんがスペシャルバンドで登場！1時間くらいの演奏に釘付けでした。なので歩いていないのです、ふふん！
5日（木）は、横浜市営地下鉄線の一日乗車券（740円）を使って新横浜までの各駅をうろうろ。この路線、初乗りが200円以上で、あざみ野～新横浜間は250円くらいですから、5回も乗れば十分元が取れます。柏餅と菖蒲をゲットし、端午の節句の準備完了ですぞ。
その煽りで、7日（土）のトレーニングは控えめ。毎日動くこともあって、さすが疲れているようです。自分で書いておいてなんですが、本末転倒にならないように気を付けましょうね。
 |
コメント