こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。6月に入りました。そろそろ梅雨モードという感じで空もぐずりがちになってきましたが、貴重な好天の日を有意義に過ごしたいものです。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、年に一度の健康診断という話題です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは、このブログを書く夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
わが国では、社会保険制度の充実で、年に一度とはいえ健康診断を受けられるのはありがたいものです。自分で受けると、けっこう費用がかさみますからね。こういうのは、さぼらずに受けたいものです。
時間が朝早かったり、前日の夕食以降は抜きとか、けっこうキツいのですが、検診のシステムも年々進化しているようで、受けやすくなっているのは事実。ちょっと前では、胃部レントゲンで飲むバリウム液の量がグッと減って飲みやすく（？）なりました。
しかも、今は血液採取後の生化学検査の結果がすぐに出るので、医師による診療も、その数値を元に行われるのです。私の場合、コレステロール値（LDL, HDL）とγ-GTPが高めとか。後者は、酒を飲む以上はどうしても高めに出ますが、前者は考えものですね。
平日は夜遅い食事、そして何気に多い揚げ物とか、そのへんがネックのようです。せめて早く帰るようにするか、夜の食事はサラダと汁ものだけにするとか、検討しなければなりません。
ということで、今週のトレーニングの結果です。2週間ぶりだと、やっぱり筋肉と心臓に来ますね。でも、いつもより多めをマーク。体はまぁまぁ好調なようです。
- 総トレーニング時間：210分。
- 総消費カロリー；1,125kcal。
- 総挙上ウエイト：18,518kg。
- 走行距離；10.8km。
- PI値：33
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/5/29 | 527 | 2277 | 8943 | 5218 | 6.8 | 24.9 | 4.2 |
| 2016/5/30 | 373 | 2123 | 7285 | 5589 | 5.6 | 16.7 | 4.3 |
| 2016/5/31 | 413 | 2163 | 7593 | 4881 | 5.8 | 17 | 3.8 |
| 2016/6/1 | 359 | 2109 | 6595 | 4502 | 5 | 15.1 | 3.2 |
| 2016/6/2 | 468 | 2218 | 8430 | 5820 | 6.4 | 18.5 | 4.3 |
| 2016/6/3 | 538 | 2288 | 11369 | 7851 | 8.7 | 25.3 | 6 |
| 2016/6/4 | 939 | 2272 | 15188 | 11094 | 11.9 | 54.9 | 9.9 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
29日（日）は使用で都内へ。暑い中スーツ姿でしたので、一駅歩いたのみ。でも、それなりの運動でしたぞ。3日（金）は、上にも書いたように、年に一度の検診でお茶の水へ。早く到着してしまったので、近くをぶらぶら。そのおかげで、いつもより歩数が伸びたようです。
 |
コメント