こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。都会の人は、もはやスマホなしでは生きられないようですね。電車の中では皆スマホ、電車を待っていても皆スマホ。皆が同じ首の角度で同じ格好をしているというのも、ちょっと異様な感じがするのであります。やり過ぎはやっぱり体に毒…。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、視界中心にかすみがあるという話題です。
視界中心のかすみとは
パソコンやスマホの画面や本の紙面を見ていると、視界の中心部が靄がかかったように見えにくくなってきました。大きさは小さく、文字1文字分とかなのですが、やっぱり、見えるべきものが見えないというのは不快なものです。
これって何なのだろう？とちょっと調べてみました。ポイントは、眼底中心にある「黄斑」という部分のようです。
中心性網膜炎
眼底の中心部が腫れる病気のようです。ストレスが多い中年男性によくみられるとか。ストレスからの解放、睡眠が有効なようです。ほとんどは半年くらいで治癒するそうです。
黄斑上膜
加齢で黄斑の上に膜がはる病気だそうです。
加齢黄斑変性症
アメリカでの失明原因の一位だそうです。喫煙が危険因子だそうです。
ありそうなのは、最初の「中心性網膜炎」というものでしょうか？ストレスありまくりですし。中年ですし。睡眠不足ですし。これは、ストレス（仕事）からできるだけ逃げて、毎日10時間以上の睡眠をむさぼり、パソコンやスマホと無縁の生活をすれば解決できそうです。
え？ということは永久に解決しない？いや、マジ、体の全部がダメになりそうなんで、早々にケツめくらせていただきます。スタコラッシュ！
ジムのトレーニング結果
ということで、今週のジムでのトレーニングの結果です。午前中に用事が入ったので、時間は短めですねぇ。でも運動量的には十分かも！？
- 総トレーニング時間：180分。
- 総消費カロリー；430kcal＋α。
- 総挙上ウエイト：20,515kg。
- 走行距離；7.8km。
- PI値：???
左腕の不調は五十肩ということで片が付きそうで、今週はまぁまぁ好調でした。でも油断すると、左腕が重く痺れたようになってきます。気を付けないと！
活動量計の記録
WellnessLINKと連携しているオムロンの活動量計の記録です。
総消費カロリーは、土曜日の夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/12/4 | 195 | 1940 | 2879 | 1191 | 2.2 | 9.3 | 0.9 |
| 2016/12/5 | 479 | 2224 | 9249 | 7299 | 7.1 | 21.7 | 5.4 |
| 2016/12/6 | 470 | 2215 | 7998 | 5936 | 6.1 | 20.3 | 4.7 |
| 2016/12/7 | 399 | 2144 | 6723 | 4815 | 5.1 | 16.2 | 3.7 |
| 2016/12/8 | 670 | 2415 | 11474 | 8994 | 8.8 | 32.7 | 7.8 |
| 2016/12/9 | 511 | 2256 | 8522 | 5966 | 6.5 | 21.9 | 5 |
| 2016/12/10 | 810 | 2155 | 9795 | 6816 | 7.5 | 43.5 | 7.2 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
8日（木）の歩数が、平日にしては秀でていますね。と、同じことを先週も書きました。どうやら、木曜日には秘密があるようです。でも通勤経路も最短、お昼ご飯のときに遠回りするくらいですかね？（←それだ！）ちょっとしたことが、長寿もとい健康の秘訣のようです。
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