こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。今週は、世間はシルバーウィーク。ブログ主も、遅い夏休みを上手く組み合わせて、3連休、2日出て4連休と仕立てましたが、何でしょう、この天候は。結局、ろくに出歩けず、引きこもりになってしまったではないですか！ブログ主が筋金入りの雨男とは言え、これはあんまりの仕打ちですぞ。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、トレーニング後のビールの話題です。
トレーニングのあとにビール！？
行きつけのジムでトレーニングしていますと、各マシンに何か貼り付けてあります。
トレーニング後に、ビールはいかがですか？
うむ。願ってもない提案です。で、誰が提案しているの？ な～んだ、ジムの下にあるスターバックスコーヒーでしたか。
で、どれどれ？ どんなビールがあるのかな？ 国産、アメリカ産、ドイツ産といろいろあって、値段は750円～950円。う～む、クラフトビールとはいえ、330ccクラスでは、ちょっと高いかな？
え？ 会員証を提示すれば、つまみにチーズが3個付いてくるの？ チーズ好きだからありがたいね、さっそく行ってみよう。
申し訳ありません、17時からなんです。17時？ 家に帰って風呂に入っているってばよ…。微妙な時刻設定とか、さすがスターバックスコーヒー。結局、高いビールに散財することもなく、今に至っております。
ジムのトレーニング結果
ということで、今週のジムでのトレーニングの結果です。今週は、22日（木）の秋分の日、24日（土）の2回、励んでいるのですね。
22日。
- 総トレーニング時間：210分。
- 総消費カロリー；1,127kcal。
- 総挙上ウエイト：20,868kg。
- 走行距離；10.2km。
- PI値：34
24日。
- 総トレーニング時間：220分。
- 総消費カロリー；1,113kcal。
- 総挙上ウエイト：20,745kg。
- 走行距離；9.7km。
- PI値：34
久しぶりに週2トレーニング。1回目にぎっちりやったから、2回目はほどほどに…。というわけにはいかず、結局フルトレーニング。もはや、病気です。
活動量計の記録
活動量計の記録です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは、このブログを書く夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/9/18 | 218 | 1963 | 2250 | 923 | 1.7 | 8.7 | 0.7 |
| 2016/9/19 | 303 | 2048 | 1542 | 494 | 1.1 | 11.7 | 1.1 |
| 2016/9/20 | 416 | 2161 | 6363 | 4239 | 4.9 | 16.5 | 3.3 |
| 2016/9/21 | 447 | 2192 | 9146 | 6541 | 7 | 20.2 | 4.8 |
| 2016/9/22 | 718 | 2463 | 13056 | 9706 | 10.2 | 43.7 | 7.5 |
| 2016/9/23 | 373 | 2118 | 3044 | 779 | 2.3 | 11.7 | 0.7 |
| 2016/9/24 | 761 | 1971 | 13833 | 9942 | 10.7 | 45.5 | 7.9 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
雨ばっかしですよね。家にいるか、せいぜい買い物なので、歩数が全然出ないという結果です。健康に過ごすためには、やっぱり好天。この方が、地球にもいいはずなので、あまりだらだらと雨を降らせない方がいいですぜ、神様。
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