こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。今日10日は、本来の体育の日。天気はイマイチでしたが、運動会が開催されたところも多かったようですね。ちなみに祝日法に基づく体育の日は、12日です。
いうことで、土曜は恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今日は、睡眠とゴレーニングの話題です。
画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
今週、ちょっと余裕がありましたので、睡眠時間を6時間以上、とることができました。たまには、日が変わる前に眠ることもでき、そういうときは、朝の目覚めも至って快適です。こういうのが回りまわって、体調の良さに貢献しているのかもしれません。睡眠がよいと、トレーニング中も心拍数も上がらず、気持ち良く動けるようです。
今週のアクティビティです。咳も治まり体調も回復したので、行けるところまで行ってみたという感じです。（ウソ）
- 総トレーニング時間：210分。（通常ペース）
- 総消費カロリー；1,131kcal。（いい犀）
- 総挙上ウエイト：18,220kg。（いいや、にんにん丸）
- 走行距離；10.4km。（エンジェル）
- PI値：39（ありがとう！）
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/10/4 | 602 | 2352 | 14704 | 9652 | 11.3 | 35 | 6.8 |
| 2015/10/5 | 419 | 2169 | 9159 | 6717 | 7 | 20.3 | 4.4 |
| 2015/10/6 | 307 | 2057 | 5176 | 3284 | 3.9 | 13.1 | 2.5 |
| 2015/10/7 | 435 | 2185 | 9353 | 6316 | 7.2 | 20.2 | 4.3 |
| 2015/10/8 | 400 | 2150 | 7603 | 5237 | 5.8 | 18.1 | 3.9 |
| 2015/10/9 | 413 | 2163 | 9100 | 5510 | 7 | 19.5 | 4 |
| 2015/10/10 | 921 | 2265 | 14958 | 10429 | 11.6 | 52.4 | 9.5 |
日曜（4日）は、天気も良いので歩き回ってしまいました。締めは、もちろん上島珈琲店の黒糖豆乳ミルクコーヒー。お店のあるモールで子ども向けのイベントをやっていたせいか、やけに子連れが多く席の取り方もおおざっぱでテーブル席に座れず、ちょっと残念でした。
火曜（6日）と木曜（8日）は会議のある日で、明らかに歩数が凹みます。何が体に悪いのか証明しているようなデータですね。笑
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