こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。7月に入って、30度越えの日が東京地方でも続くなど、梅雨明けを前に夏も本格化してきたという感じですね。こうなると、気を付けたいのが夏バテです。通いのスポーツジムに掲示されていた、夏バテ危険信号の6項目。私も試してみましたが、該当ゼロ。今年も、夏バテなしでしのげそうです。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、ジムのマナーアップ運動という話題です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは、このブログを書く夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
通っているスポーツジムで、最近、マナーアップの貼り紙やアナウンスが目立ってきました。ジムのグレードを上げたいという運営側の思惑なのか、それとも苦情がそれほど多いのかわかりませんが、いいことと思う反面、ここまでやるほどマナーダウンが著しいのかと、心苦しくなります。
個人的には、いろいろ気になるところはあるので、マナーアップのムーブメントが起きるのは、基本的には賛成なのであります。たとえば、ジムエリアでは、こんなところが気になりますね。
場所の占有
一台しかないマシンに長時間居座る。長いインターバルを入れながら何セットもする。雑誌を持ち込んで、休憩がてら長時間居座る強者も。
使いっぱなし
トレーニングマシンを使ったら、備え付けのタオルでグリップやシートなど体の触れた部分を拭く（汗の付着の有無にかかわらず）のがルール。使い終わったらそのままトンズラ、見てみると汗でシートがびっしょり、ということもあってげんなり。
順番待ち
マシンでトレーニングしている人の後ろや脇にピッタリ張り付いて順番待ち。気持ちはわかるけど、ここは新橋のランチタイムじゃないから。空いているマシンをスマートに回ることにして、トレーニング中の人にプレッシャーをかけるなんてのはやめにしたいもの。
予約なし
予約が必要なマシンもあるけど、そのマシンでも空いていれば予約なしで使える。ただし、次の人のために終了時刻を記入するのが決まり（最大15分）。けど、予約もしない、終了時刻も書かない、という人も。好きなときに始めて、好きなだけやりたいんだろうけど、フリーダムすぎ。
………。
まぁ、うるさいことばっかり言わないで楽しくトレーニングをしようよ、という気持ちもわかりますが、そういう人はたいてい、問題を起こす側です。ちゃんとやっている人は、そもそもマナーアップの対象外なので、そんなこと言われたって気にしません。このへんは、スポーツジムに限らず、どこに行っても同じですね。
ということで、今週のトレーニングの結果です。
- 総トレーニング時間：210分。
- 総消費カロリー；1,129kcal。
- 総挙上ウエイト：18,545kg。
- 走行距離；10.7km。
- PI値：35
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/6/26 | 472 | 2217 | 10155 | 5255 | 7.8 | 24 | 3.6 |
| 2016/6/27 | 405 | 2150 | 8485 | 6075 | 6.5 | 19 | 4.6 |
| 2016/6/28 | 352 | 2097 | 6146 | 4083 | 4.7 | 15.3 | 3.3 |
| 2016/6/29 | 428 | 2173 | 8594 | 6509 | 6.6 | 20.2 | 4.9 |
| 2016/6/30 | 456 | 2201 | 8723 | 6136 | 6.7 | 20.4 | 4.6 |
| 2016/7/1 | 448 | 2193 | 8132 | 6030 | 6.2 | 19.9 | 4.2 |
| 2016/7/2 | 912 | 2237 | 12859 | 10782 | 9.9 | 52.6 | 9.6 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
26日（日曜）は、あざみ野（横浜市青葉区）のあたりをうろうろ。けっこう歩くので、あざみ野ガーデンズというモールにある上島珈琲店で、冷たい黒糖ミルクコーヒーをいただくが常になっていたのですが、このお店、なんと6月いっぱいで閉店だったそうで、まさにギリギリでの訪問だったことが判明しました。駅チカでないところにあって重宝していたのですが、残念です。あとに何が来るのかは知りませんが、似たような雰囲気の良いお店だったらいいなと思っています。最悪、マックという手もあるのですけど、落ち着きませんね。
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