こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。横浜地方は、ついに梅雨明けしました。そのとたんのこの暑さ。しかし、この暑さも一瞬という予報なので、ありがたく全身で受け止めたいと思います。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、潔癖症の話題です。
上の画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは、このブログを書く夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
通いのジムで見かけたご老人。マシンのあらゆる部分に、スプレーを散布。サドル、グリップはもちろん、ウエイト調整レバー、マット全部、それを何回も何回も。あたりはびしょびしょ。
で、結局使わずに放置して、次のマシンへ。そこででも同じようにスプレーを噴射。でも満足いただけなかったようで、次へ。
潔癖症というより、感染症を恐れている？とも思いましたが、ここまでくると徹底しているなと感心すると同時に、ジム通いするそもそもの目的は何なの？と心配になります。
ということで、今週のトレーニングの結果です。
- 総トレーニング時間：230分。
- 総消費カロリー；1,120kcal。
- 総挙上ウエイト：21,502kg。
- 走行距離；10.2km。
- PI値：36
活動量計の記録です。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016/7/24 | 692 | 2437 | 7204 | 2579 | 5.5 | 25.5 | 2.6 |
| 2016/7/25 | 504 | 2249 | 9170 | 6558 | 7 | 20 | 4.9 |
| 2016/7/26 | 418 | 2163 | 8626 | 5817 | 6.6 | 18.5 | 4.3 |
| 2016/7/27 | 416 | 2161 | 8300 | 5754 | 6.3 | 18.1 | 4.2 |
| 2016/7/28 | 455 | 2200 | 9086 | 6505 | 6.9 | 19.7 | 4.9 |
| 2016/7/29 | 573 | 2318 | 10173 | 7720 | 7.8 | 24.7 | 5.3 |
| 2016/7/30 | 973 | 2280 | 15678 | 11573 | 12.2 | 56.5 | 10.1 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
24日（日曜）の歩数が、ブログ主的には伸びていないね？とお思いでしょうが、この日はクルマで移動。当初は目的地があったのですが、高速道のPA/SAに全部寄っていたら、時間がなくなりました。その分、INGRESSやポケモンGoを堪能してきましたぞ。
29日（金曜）は、表参道で打ち合わせ。そのまま帰ろうと思いましたが、昼飯を食っていないのに気付き、適当な立ち食い蕎麦屋はないのか、と探しているうちに一駅歩いてしまいました。これは熱中症ものですぞ！
30日（土曜）は、なぜか6時台に目が醒めたので、そのままゴミ出し、少しほっつき歩いてきました（ポケモンGo目当て？）。ちょっとした行動が一日の歩数を劇的に伸ばす、いい例ですね。
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