今週のトレーニングは、なぜだか軽快だった。先週2kgも太った！と書いたせいで、今週は必要以上にものを口にしない、飲み物は基本的にお茶かコーヒー、という生活をしていたら、あっという間に2kg減った。2kgといえば誤差の範囲かもしれないけど、実際に体が軽くなったような気がする。そういえば、このあいだの日曜日は、久しぶりにカメラを持ってウロウロしたのであった。
いうことで、土曜は恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日。今日は、睡眠不足と運動の関係の話題かな。
この画面は、WellnessLINKから。総消費カロリーは夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わる。
あと、睡眠を6時間以上、7時間ほどコンスタントに採れているのも大きい。さらに言えば、昨夜は8時間くらい寝てしまった。睡眠が不足していると、実は筋肉に力が入らないし、走り始めてもすぐにばててしまう。アスリート（もどきだけど）の基本は、やはり睡眠、栄養、そして基礎トレーニングだと痛感。実はこれは仕事をする上でも同じなんだよね。
で、今週のアクティビティ。
- 総トレーニング時間：200分。（調子よいので急ピッチになってしまって時短）
- 総消費カロリー；1,130kcal。（旧文化放送。なんのことやら？）
- 総挙上ウエイト：18,370kg。（機械が壊れていた？ので実際は-1600kgくらいと思われ）
- 走行距離；10.9km。（東急。もういいって）
- PI値：36（サブロー先輩！って誰？）
活動量計の記録ね。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/6/7 | 573 | 2323 | 14243 | 3506 | 10.9 | 30.6 | 2.5 |
| 2015/6/8 | 370 | 2120 | 7090 | 5164 | 5.4 | 16.7 | 4 |
| 2015/6/9 | 271 | 2021 | 5314 | 3862 | 4.1 | 12.7 | 3.1 |
| 2015/6/10 | 377 | 2127 | 6518 | 4922 | 5 | 15.5 | 3.7 |
| 2015/6/11 | 337 | 2087 | 6218 | 4601 | 4.7 | 14.5 | 3.8 |
| 2015/6/12 | 440 | 2190 | 8521 | 6013 | 6.5 | 20.4 | 4.5 |
| 2015/6/13 | 961 | 2288 | 14802 | 10520 | 11.6 | 59.8 | 10.4 |
7日（日曜）は、久しぶりに横浜市市民の森2箇所に訪問。けっこう歩いたな、という感じ。やっぱり、休日の過ごし方はこうじゃないとね。12日（金曜）は、年一度の健診で早朝から御茶ノ水まで。基本的に電車なのだが、けっこう歩いているのでびっくり。よ〜し、今度、浜の離宮まで歩くぞ！（ウソ）
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