こんばんは、エンジニャー的編集者こと、なおさんです。成人の日も過ぎると、すっかり新年ムードも抜けますね（未だに松飾りが取れない家もありますが…）。で、馴染みのない人にはまったく関係ない、センター試験です。折しも大寒波で日本海側では大変な雪のようですが、受験生の皆さんには万全の状態で力を発揮して欲しいです。
いうことで、恒例のスポーツジムでのトレーニング成果と、一週間の活動量計の成果、あとはスポーツや健康にまつわるネタの日です。今週は、体の不調には波があるという話題です。
悪いところは体を移動する
昨年、体のいろいろなところに異常が出ました。胸の痛み、脇腹の不快感、腕のしびれや痛み、歯の痛み、など。で、今は腕のしびれはなくなり、脇腹の不快感はありません。胸の痛みはたまにありますが、歯の痛みは継続中です。
こうして見ると、不快感や痛みで悩んで医者にかかったりしていた案件でも、原因不明のままただ薬を処方されたままで放置していると、いつの間にか収まっているケースがあるということです。
それとは別に、新たに不快感や痛みとなって現れ、未だに続いているところもあります。しかしこれも、これまでのパターンから考えると、いつの間にかなくなっているということがあるかも知れません。
お医者にかかって、薬を処方されて、少しはよくなってもそのまま元通りになることはなく、いつの間にか何ともなくなっているということを考えると、やっぱり根っこを何とかするしかないのかな、と思いますね。
年とって、免疫力を高めるには何が効くのか、睡眠と栄養でしょとかいう当たり前の話ではなく、聞いてみたいです。
ジムのトレーニング結果
ということで、今週のジムでのトレーニングの結果です。いろいろ不調があるにかかわらず、なぜか結構調子がよかったです。やっぱり睡眠は大事ですね。
- 総トレーニング時間：210分。
- 総消費カロリー；690kcal＋α。
- 総挙上ウエイト：20,805kg。
- 走行距離；10.2km。
- PI値：???
ジムも新年バブルが落ち着き、平常モードに移ってきたみたいです。
活動量計の記録
WellnessLINKと連携しているオムロンの活動量計の記録です。
総消費カロリーは、土曜日の夕方時点のものなので、たいていはこれにプラス300くらいで1日が終わります。
| 日付 | 活動カロリー(kcal) | 総消費カロリー(kcal) | 歩数(歩) | Ex歩数(歩) | 距離(km) | 脂肪燃焼量(g) | Ex量(Ex) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2017/1/8 | 237 | 1982 | 6405 | 2471 | 4.9 | 15.4 | 1.7 |
| 2017/1/9 | 277 | 2022 | 2175 | 898 | 1.6 | 11.8 | 1.1 |
| 2017/1/10 | 439 | 2184 | 8850 | 6888 | 6.8 | 20.5 | 4.7 |
| 2017/1/11 | 423 | 2168 | 8076 | 6070 | 6.2 | 18.5 | 4.3 |
| 2017/1/12 | 449 | 2194 | 8000 | 6131 | 6.1 | 18.7 | 4.5 |
| 2017/1/13 | 510 | 2255 | 9492 | 7015 | 7.3 | 23.5 | 5.8 |
| 2017/1/14 | 969 | 2313 | 14122 | 11085 | 10.8 | 57.9 | 10.6 |
見える化が大事と言いますよね。こうやって表にすると、毎日の行動が見えるので、あのときどうだったか、どうすればよいか、対策を立てやすくなります。
取り立てて何もない1週間ですね。でもコンスタントに歩数を稼げているのは、仕事のペースが平準化されている証拠です。今年は、こんな感じで自分のペースで奨めたいですね。
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