今週の、活動量を報告しましょう。オムロン活動量計HJA-401Fによる計測です。
平日の歩数を5,000以上にするという目標でやっていますが、今のところコンスタントに6,000歩以上を歩いているので、このへんは問題なさそうですね。
今回は歩数、特にEx歩数に注目します。歩数の中でEx歩数の占める割合が高いからです。そもそもExって何？と思いますよね。Extend, Expand, Experienceとか。う〜ん、プログラマ的ですね。
引用します。
健康づくりに適している歩行状態＝3METs以上の歩行の歩数をEx歩数（エクササイズ歩数）といいます。Ex歩数に基づき、活動した強さの量をEx量（エクササイズ量）としています。
METsって何？と思いますよね？
METs（メッツ）とは身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位をいいます。座って安静にしている状態を1METsとし、普通歩行（4km／時）は3METsに相当します。
ちょっと校正しました。笑
まぁ要は頑張って歩いているかの目安ですね。気張って歩いていれば、Ex歩数にカウントされるようです。
METsというのはジムでのトレーニング中にも出てきますが、今ひとつ意味がわかりませんでした。これで少し解決されたので、もっと楽しくトレーニングできそうです。
でも、ジムに活動量計を持ってきている人はいないですねぇ。やっぱりおじさんですねぇ。
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